co 2 dni

jak problemow z cisnieniem obecnie nie ma sol nie powinna zaszkodzic przez te pare dni. osobiscie bym podwoil ilosc wody co do ladowania rob zgodnie z koncepcja ud, a dzien pierwszy zbilansowany wyznacz jako dzien fot 1. 8l wody to już sporo, kiedyś piłem tyle bez problemu teraz pytanie czy nie jest to aż takie problematyczne ? 2. Jak mam dawkować [...]

[...] trochę tego fatu z brzucha i boków, z twarzy tez lekko by sie przydało zejść ;] W sumie mogę ćwiczyć Niedziela,piątek... i jakiś jeszcze jeden dzień środa/czwartek więc 3x dni w tygodniu okey, rozpisałem sobie wczoraj kaloryke, tylko nie wiem czy 500kcl różnicy w rotacji to nie za dużo, po za tym tak się zastanawiam bo widziałem, jak wiele [...]

[...] dla mnie to jest kpina. zdaje sobie sprawe,ze to nie sa optymalne warunki przygotowan, ale do kiedy bedzie chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial przegrac,to jak moga sobie brac L4 i zawalac gale (co gdyby Cerrone nie [...]

[...] dla mnie to jest kpina. zdaje sobie sprawe,ze to nie sa optymalne warunki przygotowan, ale do kiedy bedzie chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial przegrac,to jak moga sobie brac L4 i zawalac gale (co gdyby Cerrone nie [...]

[...] dla mnie to jest kpina. zdaje sobie sprawe,ze to nie sa optymalne warunki przygotowan, ale do kiedy bedzie chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial przegrac,to jak moga sobie brac L4 i zawalac gale (co gdyby Cerrone nie [...]

Czesc! Redukuje od jakiegos czasu, spadlo 8 kg. Ciagle bylem na deficycie ale stanelo na 97 kg. Dodalem treningow ale waga stala ze 2 tygodnie albo i dluzej. Pojechalem na wakace (4 dni) gdzie olalem diete, jadlem ciasta, lody itp - jestem przekonany ze kalorycznosc powyzej mojej redukcji. Kiedy wrocilem i wszedlem na wage okazalo sie ze jestem 1 [...]

FUTURELIFE : ta diete zaczalem dopiero od jakis 5 dni... jedyne co cuzje to to ze czuje sie lzejszy, nie mam jakby takiego wydetego brzucha jak zwykle, ale o efektach bediz emozna rozmawiac mysle ze dopeiro z amin. 2 tygodnie, jezeli widzisz jakies bledy to jak mzoesz to wstaw jakies poprawki ,bede wdziecnzy :)

1.KREATYNA VITALMAX Mono Classic 500G - rano i po treningu 5 g w dni bez trnigu rano i po południu po 5g 2.Tauryne Vitalmax 100 tabs. - dwa g do kazdeh porcji kretki 3.Dextroze POWDER 2KG - 40g do kazdej porcji kretki 4.Gainer 737 3kg - według braków w diecie 5.Bialko WPC OSTROVIA 80 - według braków w diecie 6.TaBletki TRECA Multi pack - 2 [...]

[...] czemu nierosną mi wogóle ręce ( obwód ramienia 39..już tak od dłuższego szczu, a w klacie jakby iebyo 118... Dieta w miarę mozliwosci jest utzrymywana ale bywają też takie dni, jak p. zjazd w szkole ze chodzi sie cały dzien głodnym więc tu jest kicha...staram sie poprostu pewnych rzeczy unikac...jem 2 torebki ryzu dziennie z piersią kurczaka, [...]

Z tym ze jako ze doswiadzczam tego 2-3 dni w tygodniu powiem ze to tylko wuyglada na agresje a jest raczej uwolnieniem od (czesci) zahamowan.. Co prawda wkurzenie mnie w takim momencie konczy sie rozwaleniem calej silowni... zartuje... Historyczni berserkowie rzeczywiscie na muchomorkach jechali, ale niekoniecznie. uzywano takich mieszanek [...]

To, ze wazysz malutko, to raz. Jak często masz treningi? A dwa, rozpisz mniej, więcej, jak wygląda Twoje odżywianie na codzień (np. z 2 ostatnich dni) w przybliżeniu z określeniem porcji, jaka zjadasz. Poza tym, pozostaje kwestia, że masz mierne mieśnie brzucha, co jest możliwe i po prostu nie będą wyeksponowane.

[...] = 87.34gram no nieźle! Zeby tyle zjeśc to ja będę musiał dojadać - a mam nadwagę. Tłuszcze chyba mogę ograniczyć o połowe z tego co mi wyszło? A proporcje zawsze takie? Czy np. W:60% B:30% T: 20%? (Zależnie od diety) - jest złe. Biegaj sobie w inne dni. Tzn? W 2 zdaniach proszę:) Zmieniony przez - pentelkowy w dniu 2013-03-09 23:05:58

"Niestety glupie nawyki z poprzednich lat czasem biora gore" - jesli masz takie dni, kiedy zdarza ci sie jesc b.duzo, to tylko takimi dniami mozesz wygenerowac spora nadwyzke kaloryczna i mimo ze na codzien jesz malo to mozesz i tak tyc. Robisz pomiary obwodow, wagi, zdjecia sylwetki co tydzien. Po 2-3 tyg widzisz co sie dzieje, jaka jest [...]

"Niestety glupie nawyki z poprzednich lat czasem biora gore" - jesli masz takie dni, kiedy zdarza ci sie jesc b.duzo, to tylko takimi dniami mozesz wygenerowac spora nadwyzke kaloryczna i mimo ze na codzien jesz malo to mozesz i tak tyc. Robisz pomiary obwodow, wagi, zdjecia sylwetki co tydzien. Po 2-3 tyg widzisz co sie dzieje, jaka jest [...]

[...] roku temu zacząłem cwiczy barki podnoszac hantle nastepnie po 3 miesiacach zacząłem slyszec ze cos mi strzela w barku pozniej przestalem cwiczyc przez 3 miesiace i 2 tygodnie temu wrocilem na silownie i dalej mi strzelalo a ostatnio to mi tak strzeliło ze aż mnie mięśnia w okolicy barka bolaly przez 5 dni a teraz czuje podczas unoszenia [...]

od 4 dni ok 1700-1750. 3 razy silka (wszystkie partie na 1 treningu) ok 45min, po tym 20 minut rowerek stacjonarny (puls 140), do tego 2x Hiit rower(narazie 90 sec wolno / 20 szybko ) - wlasnie nie wiem czy moze 3? do tego jak narazie tse 1 tab dwa razy dziennie, ta dawke tez zamierzasz lada dzien podniesc. nie wiem czy jestem malo cierpliwy , [...]

[...] zmylila ;) mowisz ze moge sie przetrenowac? mam zamiar dodac jeszcze trening plyometryczny na poprawe wyskoku wiec to mi powinno starczyc za aeroby a trening ten robi sie 6 dni a 7-go sie odpoczywa i tak co najmniej 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. ogolnie moje cele to: zgubienie tkanki tluszczowej, poprawa muskulatury, [...]

[...] jakies produkty ktore moge do diety dolaczyc bo cos mozolnie mi to idzie. mam taki program w excelu do ukladania diet ale pomyslu nie mam za bardzo jak ulozyc sobie reszte dni. dzisiaj na sniadanie zjadlem 2 jajka na twardo z majonezem a na drugie sniadanie o 8:30 salate, pomidora, ogorka ze smietana i dodalem jeszcze oliwe z oliwek sam nie [...]

[...] od preferencji. HIIT na razie sobie odpuszczam, pozostaje robienie samych aerobów. 20 km dziennie, to dla mnie godzina jazdy, czyli przy mojej wadze (90 kg) około 750 spalonych kcal. Mam dietę na 2000 kcal i jeżeli będę jeździł codziennie (nawet w dni treningowe) to może mi chyba braknąć troszkę ;P i z drugiej strony nie wiem czy to nie za dużo.

Witam poraz 321234 :)) I mam nowe pytania. 1. Zostaly mi 3 dni do konca HST (oprocz SD) i niestety nadwyrezylem sobie szyje przy sciaganiu drazka za plecy. Teraz nie zrobie tego cwiczenia przy obciazeniu max czy wiecej bo mnie boli. Co w zwiazku z tym?? Mam tez problem przy barkach z szyją. Nie wiem czy konczyc cykl bez tych dwoch cwiczen czy [...]